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健康瘦身工作三步曲

2018-12-12 14:02:19 2252次 【茶余饭后】
  NO.1:算一算体重指数 

    医生一般不主张盲目减肥,对于到医院看肥胖门诊的人,医生首先会判断来求医的人是否真是属于肥胖人群,因为有的人其实并不胖,只是一味地追求所谓的骨感美。对于是否过胖,国际上有一个准确的测量公式,即BMI体重指数,就是以“体重(kg)÷身高2(m)”,如果得出来的数值在18.5-23之间,属正常体重;在23-24.9之间属于超重;数值高于25的才属于肥胖。 
 
    NO.2:查一查肥胖原因 

    在确诊为肥胖患者后,要查一查引起肥胖的原因,判断是单纯性肥胖还是病理性肥胖。遗传、疾病等原因造成的肥胖称病理性肥胖,这类患者只要把病治好了,体重就会自然下降,但更多的人是单纯性肥胖,主要是由于不健康的生活方式及饮食习惯造成的。单纯性肥胖者以调整日常饮食与生活规律为主要减肥方法,也可辅以中医调理。从中医的角度来看,肥胖主要是由于脾虚湿阻、肝郁气滞等引起的,中医减肥主要通过中药、针灸、推拿、气功、药浴等方法达到消食、健脾益气、疏肝行气等目的,改善身体机能,从而加速多余脂肪的分解。 

    NO.3:写一写减肥日记 

    肥胖危害我们的健康,早在上世纪90年代,世界卫生组织就将肥胖定为疾病。据李主任介绍,肥胖会引发糖尿病、心脑血管病、骨关节等严重疾病,因此减肥与预防疾病是必要的。科学饮食加适量的运动对于维持正常体重是非常重要的,因为任何一种减肥方法都不可能长期使用,主要还是要通过保持健康的生活方式来控制体重。 

    减肥是否成功,还要靠个人的恒心和毅力。李主任提议,在减肥的过程中不妨写一本减肥日记,为自己定下目标,记录下自己每天的减肥进程,说不定它会为你带来动力,使你成功减肥。

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